هوش مصنوعی تهدید یا فرصت؟

هوش مصنوعی وارد انواع و اقسام صنایع شده و روزبه‌روز نقش مهم‌تری پیدا می‌کند. با پیشرفت شگفت‌انگیز این فناوری، این امکان را دارد که بسیاری از جنبه‌های زندگی را به طور شگفت‌انگیزی بهبود ببخشد اما از طرف دیگر نباید خطرات احتمالی آن را نادیده بگیریم.
با توجه به اینکه تعداد قابل توجهی از کارشناسان در مورد خطرات احتمالی هوش مصنوعی هشدار می‌دهند، بهتر است به این هشدارها توجه کنیم. از طرف دیگر، برخی مدعی هستند که چنین دیدگاه‌هایی صرفاً برای ایجاد جاروجنجال مطرح می‌شوند و هیچ خطر فوری از جانب هوش مصنوعی وجود ندارد.
بنابراین آیا نگرانی‌های مربوط به هوش مصنوعی جدی هستند یا اینکه باید آن‌ها را نادیده بگیریم؟ در این مقاله به ۵ خطر مهم هوش مصنوعی اشاره کنیم که در آینده‌ی نزدیک می‌توانند مشکلات زیادی را ایجاد کنند.


هوش مصنوعی تهدید یا فرصت؟
هوش مصنوعی با سرعت هرچه تمام در حال پیشرفت است و سخت افزارهای قدرتمندی که عرضه می‌شوند، آن را به یک تهدید بالقوه تبدیل کرده‌اند. اگر در گذشته برای خلق یک صحنه انفجار واقع‌گرایانه به ماه‌ها و حتی سال‌ها زمان نیاز بود، حالا با ظهور پردازنده‌ها، کارت‌های گرافیک و پلتفرم‌های محاسباتی قدرتمند، نهایتاً به چند ماه زمان نیاز است.
شاید هنوز تصویر ذهنی مناسبی از مضرات هوش مصنوعی به شما مخابره نکرده باشیم اما تصور کنید یک برنامه کامپیوتری پیشرفته وجود داشت باشد که بتواند سر شما را با شخص دیگری درون ویدئو جایگزین کند، تصور کنید چنان این ویدئو طبیعی به نظر برسد که نزدیک‌ترین افراد به شما را هم دچار تردید کند.
هوش مصنوعی آرام‌آرام در حال تبدیل شدن به چراغ جادویی است که ناممکن‌ها را ممکن می‌کند و یکی از معایب هوش مصنوعی هم هوشمندی فوق العاده آن است. چندان دور از ذهن نیست روزی یک برنامه بتواند با عکس‌ها و ویدئوهای معمولی که بر روی صفحه اینستاگرام تان گذاشته‌اید، یک ویدئوی واقع‌گرایانه از شما بسازد، گویی درست خودتان جلوی دوربین بوده‌اید.
به عنوان مثال دیگری از خطرات AI باید گفت که قرار نیست سوء استفاده از توانایی‌های هوش مصنوعی صرفاً در خدمت تخریب و بی آبرو کردن چهره‌ها باشد، گاهی یک ویدئو می‌تواند مردم را به خیابان‌ها بکشد و دنیا را به هرج و مرج بکشاند. سناریوهای ممکن از این هم فراتر می‌رود و دیگر شاید حتی نتوان قدم گذاشتن انسان بر روی کره دیگری را باور کرد.

هوش مصنوعی چگونه می‌تواند خطرناک باشد؟
این فناوری روزبه‌روز پیچیده‌تر می‌شود و همین پیشرفت می‌تواند منجر به بروز خطرات مختلفی از جمله موارد ساده (اختلال در کار) تا خطرات فاجعه‌بار شود. با توجه به اختلاف نظری که در مورد این موضوع وجود دارد، در رابطه با سطح خطرات آن هم یک دیدگاه مشترک و جامع دیده نمی‌شود. عموماً تصور می‌شود که هوش مصنوعی از دو طریق می‌تواند خطرناک باشد:
•    این فناوری برای انجام کاری مخرب برنامه‌ریزی شود.
•    این فناوری برای مفید بودن برنامه‌ریزی شود اما در حین رسیدن به هدف خود کار مخربی انجام دهد.
این ریسک‌ها با پیچیدگی نرم‌افزار هوش مصنوعی تقویت می‌شوند. سال‌ها قبل یکی از فیلسوف‌های مشهور به نام نیک بوستروم کتابی را منتشر کرد که در آن یک سناریو تحت عنوان «به حداکثر رساندن گیره کاغذ» مطرح شد. او می‌گوید فرض کنید یک هوش مصنوعی برای تولید حداکثر تعداد ممکن گیره کاغذ توسعه پیدا کند. اگر این هوش مصنوعی به اندازه‌ی کافی باهوش باشد، می‌تواند کل دنیا را برای رسیدن به این هدف نابود کند.
اما به غیر از این خطرات فاجعه‌آور که به نظر نمی‌رسد در آینده‌ی نزدیک تحقق پیدا کنند، می‌توانیم به ۵ خطر فوری اشاره کنیم که می‌توانند طی همین چند سال آینده مشکلات زیادی را ایجاد کنند.

1. اتوماسیون شغل‌ها
اتوماسیون یا خودکارسازی از جمله مهم‌ترین خطرات هوش مصنوعی برای شغل‌های مختلف است. از کارخانه‌ها گرفته تا اتومبیل‌های خودکار، آغاز اتوماسیون به دهه‌ها قبل برمی‌گردد ولی روزبه‌روز شتاب آن بیشتر می‌شود.
مساله این است که برای بسیاری از کارهای مختلف، سیستم‌های هوش مصنوعی نسبت به انسان‌ها عملکرد بهتری دارند. روی هم رفته در این موارد ارزان‌تر، دقیق‌تر و کارآمدتر از انسان‌ها عمل می‌کنند. به عنوان مثال، هوش مصنوعی در تشخیص جعل آثار هنری بهتر از متخصصان انسانی عمل می‌کند و حالا این سیستم‌ها در زمینه‌ی تشخیص تومور از طریق تصاویر رادیوگرافی هم در حال بهتر شدن هستند.
از طرف دیگر، وقتی که هوش مصنوعی بسیاری از شغل‌ها را تصرف کند، بخش بزرگی از کارگران که شغل خود را از دست داده‌اند به دلیل فقدان تخصص موردنیاز یا عدم وجود اعتبارات قادر به پیدا کردن شغل جدیدی نخواهند بود. با پیشرفت سیستم‌های هوش مصنوعی، مهارت‌های آن‌ها برای انجام کارهای مختلف بهتر از انسان‌ها خواهد شد و اختلال در کار هم می‌تواند منجر به افزایش نابرابری اجتماعی و حتی یک فاجعه‌ی اقتصادی شود.

2. امنیت و حریم خصوصی
مشکل اصلی این است که با افزایش نگرانی‌های امنیتی مبتنی بر هوش مصنوعی، تدابیر پیش‌گیری با استفاده از هوش مصنوعی هم افزایش پیدا می‌کنند. این مشکل همچنین این سوال را مطرح می‌کند که ما چگونه سیستم‌های هوش مصنوعی را ایمن می‌کنیم؟ اگر از الگوریتم‌های هوش مصنوعی برای دفاع در برابر نگرانی‌های امنیتی استفاده می‌کنیم، باید در رابطه با ایمن بودن خود سیستم هوش مصنوعی‌ هم اطمینان حاصل کنیم.
در زمینه‌ی حریم خصوصی هم شرکت‌های بزرگ طی چند سال گذشته در این زمینه تا حد قابل توجهی زیر تیغ دولت‌ها و نهادهای نظارتی قرار گرفته‌اند. باید خاطرنشان کنیم روزانه حدود ۲.۵ ترابایت داده توسط کاربران ایجاد می‌شود و الگوریتم‌های پیشرفته با استفاده از این داده‌ها می‌توانند پروفایل‌های بسیار دقیقی را برای نمایش تبلیغات ایجاد کنند.
از دیگر نگرانی‌ها می‌توانیم به تکنولوژی‌های تشخیص چهره اشاره کنیم و گزارش‌ها حاکی از آن است که برخی از نیروهای پلیس در کشورهای مختلف برای شناسایی مجرمان تحت تعقیب یا افراد مشکوک از عینک‌های هوشمند مجهز به نرم‌افزار تشخیص چهره استفاده می‌کنند. چنین تکنولوژی‌هایی می‌توانند منجر به گسترش رژیم‌های استبدادی شوند یا اینکه افراد یا گروه‌هایی با اهداف بدخواهانه از آن‌ها سوءاستفاده کنند.


3. بدافزار هوش مصنوعی
هوش مصنوعی به طور فزاینده‌ای در هک کردن سیستم‌های امنیتی و شکستن رمزگذاری‌های مختلف بهتر می‌شود. بخشی از این موضوع به تکامل الگوریتم‌های یادگیری ماشینی برمی‌گردد. این یعنی بدافزار مبتنی بر هوش مصنوعی با آزمون و خطا بهتر می‌شود و با گذر زمان خطر آن هم افزایش پیدا می‌کند.
برخی فناوری‌های هوشمند (مانند اتومبیل‌های خودران) اهداف ایدئالی برای این نوع بدافزارها هستند و مثلا می‌توانند برای ایجاد تصادف رانندگی یا ایجاد ترافیک مورد استفاده قرار بگیرند. با افزایش وابستگی ما به فناوری‌های هوشمند متکی به اینترنت، زندگی روزمره‌ی ما هم بیش از پیش تحت تأثیر خطر اختلال قرار می‌گیرد.

4. سلاح‌های خودمختار
سلاح‌های خودمختار-سلاح‌هایی که به جای انسان‌ها توسط سیستم‌های هوش مصنوعی کنترل می‌شوند-مدت‌هاست که انجام وظیفه می‌کنند. در همین زمینه باید به هشدار صدها متخصص فناوری اشاره کنیم که از سازمان ملل خواسته‌اند تا راهی برای حفاظت از بشریت در برابر سلاح‌های مستقل ایجاد کند.
نیروهای نظامی کشورهای مختلف در حال حاضر به سلاح‌های مبتنی بر هوش مصنوعی‌ یا سلاح‌هایی که تا حدی به این سیستم‌ها متکی هستند، دسترسی دارند. به عنوان مثال می‌توانیم به پهپادهای نظامی اشاره کنیم که مثلا با بهره‌گیری از سیستم‌های تشخیص چهره می‌توانند یک فرد را با دقت زیادی ردیابی کنند.
اما وقتی که به الگوریتم‌های هوش مصنوعی‌ اجازه دهیم بدون دخالت انسان در مورد مرگ و زندگی تصمیم‌گیری کنند، چه اتفاقی می‌افتد؟ چنین قابلیت‌هایی می‌توانند تبعات فاجعه‌باری به همراه داشته باشند.

5. دیپ‌ فیک و اخبار جعلی
تکنولوژی دیپ ‌فیک روزبه‌روز پیشرفته‌تر می‌شود و تشخیص جعلی بودن ویدیوهای مبتنی بر آن دشوارتر. اگرچه در حال حاضر این تکنولوژی عمدتاً برای ساخت ویدیوهای جعلی از افراد مشهور مورد استفاده قرار می‌گیرد اما همین حالا هم برخی کلاه‌برداران با استفاده از تصویر پروفایل افراد معمولی در شبکه‌های اجتماعی ویدیوهای جعلی از آن‌ها درست می‌کنند تا بتوانند باج دریافت کنند. علاوه بر این، باید به استفاده از هوش مصنوعی‌ برای ویرایش تصاویر و شبیه‌سازی صدا هم اشاره کنیم که می‌توانند تأثیر زیادی بر جامعه داشته باشند.


نابودی بشریت؛ مهم‌ترین مورد از خطر هوش مصنوعی
یکی از مهم‌ترین خطرات هوش مصنوعی که از سال‌های اخیر همواره مطرح می‌شد و هنوز هم پاسخ دقیقی برای آن پیدا نشده است خطر نابودی بشر توسط هوش مصنوعی است. به عقیده بسیاری از افراد ممکن است روزی برسد که هوش مصنوعی باعث نابودی بشریت شود و به عللی کاملا منطقی تصمیم بگیرد که نسل بشر را منقرض کند و از نظر آن‌ها این مسئله می‌تواند مهم‌ترین خطری باشد که هوش مصنوعی برای انسآن‌ها خواهد داشت.

چگونه خواب راحت داشته باشیم؟

داشتن خواب ارام و راحت یکی از آرزوهای هر انسانی است. هیچ چیزی بهتر از یک خواب آرام و راحت و عمیق شبانه، خستگی روزهای پرتلاطم را از بین نمی برد. خواب، فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد، بلکه طبیعت، خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی اگر پلک هم نداشتیم باز هم به خواب می رفتیم. بیشتر ما اگر حتی یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای درآورند.
کم خوابی فشارخون می‌آوردبدون خواب، خلق ما تنگ و افسرده می شود، روابط اجتماعی مان آسیب می بیند، سلامتی مان دچار اختلال می شود و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. خواب آرام و راحت برای زنده ماندن مهم تر از غذاست. با این حال خواب حداکثر یک سوم زندگی ما را به خود اختصاص می دهد. بیشتر ما هنگام مردن بیشتر از ۲۵سال از زندگی خود را در سرزمین خواب و رویا بسر برده ایم.
یکی از مهمترین موضوعاتی که که باید در بهداشت خواب  در نظر گرفته شود توجه به محیط اتاق خواب است. نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمون خواب باعث کاهش ترشح هورمون خواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شود و به این ترتیب اجازه خواب آرام و راحت را در طول شب به شما ندهد. اولین دلیل برای خواب آرام و راحت شبانه میزان زیاد هورمون ملاتونین است. اما دلیل دیگر وجود ریتم های زیست شناختی در زندگی شبانه روزی است.

چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
1. ریتم‌ طبیعی بدن‌تان را بشناسید
هماهنگ شدن با چرخه‌ی طبیعی خواب و بیداری بدن‌تان یا همان ریتم شبانه‌روزی، یکی از مهم‌ترین استراتژی‌ها برای بهتر خوابیدن است. اگر برنامه‌ی منظمی برای خواب و بیداری‌تان داشته باشید، احساس نشاط و شادابی بیشتری می‌کنید، نسبت به وقتی که همان ساعات خواب را داشته باشید، اما در زمان‌های نامشخص به خواب بروید، حتی اگر برنامه‌ی خواب‌تان را تنها یکی دو ساعت جابه‌جا کنید.

سعی کنید هر روز در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید
این کار به تنظیم ساعت درونی بدن‌تان کمک می‌کند و کیفیت خواب‌تان را بهینه می‌کند. زمانی را برای خوابیدن انتخاب کنید که به طور طبیعی احساس خستگی می‌کنید تا مدام پهلو به پهلو نشوید. اگر به اندازه‌ی کافی بخوابید، باید بدون زنگ ساعت و به طور طبیعی بیدار شوید. اما اگر به زنگ زدن ساعت برای بیدار شدن نیاز دارید، بنابراین باید زودتر به خواب بروید.

درباره‌ی چرت زدن هوشمندانه عمل کنید
با اینکه چرت زدن روش خوبی برای جبران کمبود خواب است، اما اگر برای به خواب رفتن یا خوابیدن در شب مشکل دارید، چرت زدن ممکن است اوضاع را خراب‌تر کند. سعی کنید که در ساعات اولیه‌ی بعد از ظهر چرت بزنید و مدت آن را به تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه محدود کنید.

با خواب‌آلودگی بعد از شام مقابله کنید
اگر خیلی زودتر از زمان خواب‌تان، خواب‌آلود می‌شوید، از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرکِ متعادل انجام دهید، مانند شستن ظرف‌ها، زنگ زدن به یک دوست یا آماده کردن لباس‌های روز بعدتان. اگر تسلیم خواب‌آلودگی بعد از شام شوید، آخر شب از خواب بیدار می‌شوید و برای دوباره خوابیدن مشکل پیدا می‌کنید.

2. میزان نور را تنظیم کنید
نور آبی ساتع شده از صفحه‌ی موبایل، تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون بسیار مخرب و مضر است. شما می‌توانید با استفاده از وسایلی با صفحات کوچک‌تر، کم کردن نور صفحه یا استفاده از نرم‌افزارهای تنظیم‌کننده‌ی نور صفحه مانند «اِف.لاکس»  اثر مخرب نور آبی را کم کنید.

قید تلویزیون نگاه کردن تا دیر وقت را بزنید
نه‌تنها نور صفحه‌ی تلویزیون ترشح ملاتونین»را کاهش می‌دهد، بلکه بیشتر برنامه‌های تلویزیونی به جای اینکه آرامش‌بخش باشند، تحریک‌آمیز هستند و ایجاد هیجان می‌کنند. در عوض سعی کنید به موسیقی یا کتاب‌های صوتی گوش دهید.

در مورد کتاب‌خوان‌های الکترونیکی هوشمندانه عمل کنید
وسایلی که دارای نور پس‌زمینه هستند، مانند کیندِل فایِر یا آی‌پَد، بیش از کتا‌ب‌خوان‌های الکترونیکی که خودشان منبع نور ندارند، مخرب هستند. به جای این وسایل می‌توانید همان کتاب‌های کاغذیِ دوست‌داشتنی را بخوانید.

هنگام خواب حتما اتاق‌تان را تاریک کنید
از پرده‌های ضخیم یا پشت‌پنجره‌ای‌های سایه‌ای استفاده کنید تا نوری از پنجره‌ها وارد نشود. حتی می‌توانید از چشم‌بند استفاده کنید. همچنین نور چشم‌های الکترونیکی وسایل داخل اتاق‌تان را بپوشانید.

اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، نور را زیاد نکنید
اگر برای حرکت کردن در خانه به نور احتیاج دارید، یک لامپ با نور کم و ملایم در راهرو یا دست‌شویی تعبیه کنید یا از چراغ قوه‌های کوچک استفاده کنید. این کار به اینکه راحت‌تر به خواب برگردید، کمک می‌کند.

3. به طور منظم ورزش کنید
کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، خواب بهتری دارند و در طول روز احساس خواب‌آلودگی نمی‌کنند. ورزش منظم نشانه‌های بی‌خوابی و «آپنه‌ی خواب» (وقفه‌ی تنفسی در خواب) را بهبود می‌بخشد و مدت زمان مرحله‌ی عمیق و تجدیدکننده‌ی خواب را افزایش می‌دهد.
•    هرچه با شور و نشاط و شدت بیشتری ورزش کنید، فواید آن برای بهبود خواب‌تان نیز بیشتر می‌شود. اما حتی ورزش‌های سبک نیز، مانند پیاده‌روی‌های روزانه‌ی ۱۰ دقیقه‌ای، کیفیت خواب‌تان را بهبود می‌دهد.
•    ممکن است چند ماه طول بکشد تا تاثیر کامل ورزش منظم را روی بهبود خواب‌تان تجربه کنید. پس شکیبا باشید و روی ایجاد یک الگوی ورزشی پایدار و منظم تمرکز کنید.

برای خواب بهتر، ورزش‌تان را درست زمان‌بندی کنید
ورزش کردن سوخت‌وساز بدن را تسریع می‌کند، دمای بدن را افزایش می‌دهد و ترشح هورمون‌هایی مانند «کورتیزول» را شدت می‌بخشد. اگر صبح‌ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید، مسئله‌ای نیست. اما ورزش کردن در زمان‌های خیلی نزدیک به زمان خواب، ممکن است در خواب‌تان اخلال ایجاد کند.
•    ورزش‌های متعادل و سنگین را حداقل سه ساعت پیش از زمان خواب‌تان به پایان برسانید.
•    اگر همچنان در خوابیدن مشکل دارید، تمرینات‌تان را باز هم زودتر تمام کنید.
•    ریلکس کردن، ورزش‌های کم‌اثری مانند یوگا یا ورزش‌های کششی سبک در عصرها به بهتر خوابیدن کمک می‌کند.

4. مراقب خوردن و آشامیدن‌تان باشید
عادات غذایی‌تان در طول روز نقش مهمی در اینکه شب‌ها چطور می‌خوابید، دارند، به ویژه در ساعات پیش از خواب!

کافئین و نیکوتین را محدود کنید
احتمالا تعجب می‌کنید اگر بفهمید که کافئین ۱۰ تا ۱۲ ساعت پس از مصرف، باعث ایجاد مشکلات خواب می‌شود. به طور مشابه، سیگار کشیدن نیز یکی دیگر از محرک‌هایی است که خواب‌تان را تخریب می‌کند، به ویژه اگر قبل از خواب سیگار بکشید.

شام سنگین نخورید
سعی کنید شام را در ساعات اولیه‌ی شب بخورید و از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی تا دو ساعت پیش از زمان خواب پرهیز کنید. غذاهای تند یا اسیدی نیز باعث مشکلات معده یا سوزش سر معده می‌شوند.

شب‌ها زیاد مایعات ننوشید
نوشیدن مایعات فراوان باعث می‌شود که مجبور شوید در طول شب چندین بار به دست‌شویی بروید.

5. آرام بگیرید و ذهن‌تان را خالی کنید
آیا شما هم شب‌ها خواب‌تان نمی‌برد و هر شب تا مدتی بیدارید؟ استرس، نگرانی و عصبانیت باقی‌مانده از مسائل طول روز، خوب خوابیدن را بسیار دشوار می‌کند.
•    اگر شب‌ها اضطراب و نگرانی مزمن بر افکارتان چیره می‌شوند، گام‌هایی وجود دارد برای اینکه یاد بگیرید چگونگه از عادات روانی مضر رها شوید و به زندگی از دیدگاهی مثبت‌تر نگاه کنید. حتی شمردن ستاره‌ها نیز از نگران بودن در زمان خواب فایده‌ی بیشتری دارد.
•    اگر استرس کاری، خانوادگی یا تحصیلی شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد، در مورد مدیریت استرس به کمک احتیاج دارید. با یادگیری چگونگی مدیریت زمان‌تان به طور مؤثر، مدیریت استرس‌تان به روشی کارآمد و داشتن نگاهی آرام و مثبت به زندگی، شب‌ها خواب بهتری خواهید داشت.
•    هرچه در طول روز ذهن‌تان بیشتر درگیر باشد، شب‌ها سخت‌تر آرام می‌گیرد و خالی می‌شود. در طول روز، بسیاری از ما بارها و بارها کارمان را متوقف می‌کنیم تا موبایل، ایمیل یا شبکه‌های اجتماعی‌مان را چک کنیم و با این کار استرس بیش از حدی به مغزمان وارد می‌کنیم. سعی کنید برای چنین کارهایی وقت جداگانه بگذارید و در هر زمان تنها روی یک کار تمرکز کنید. هنگامی که وقت خواب فرا می‌رسد، مغزتان به جست‌وجو برای درگیری‌های تازه عادت نمی‌کند و بهتر قادر خواهید بود که آرام بگیرید.

6. محیط خواب‌تان را بهبود بخشید
یک برنامه‌ی زمان خواب آرامش‌بخش، پیامی بسیار قوی به مغز می‌فرستد که الان وقت آرام شدن و رها کردن استرس‌های روزانه است. گاهی حتی تغییرات کوچک در محیط نیز می‌توانند کیفیت خواب‌تان را به شدت تغییر دهند.

صداها را کم کنید
اگر نمی‌توانید صداهای اطراف، ترافیک یا خانه‌تان را حذف کنید یا نادیده بگیرید، سعی کنید آنها را تحت پوشش صدای یک فن یا یک وسیله‌ی برقی قرار دهید. گوشی‌های خواب هم می‌توانند به شما کمک کنند.

اتاق‌تان را خنک نگه دارید
بیشتر افراد در اتاقی که اندکی خنک باشد، یعنی دمای آن حدود ۱۸ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد و تهویه‌ی مناسبی داشته باشد، راحت‌تر می‌خوابند. اتاق خواب خیلی گرم یا خیلی سرد، کیفیت خواب را مختل می‌کند.

از راحت بودن تخت‌تان اطمینان حاصل کنید
روتختی‌تان‌ باید به شکلی باشد که فضای کافی در اختیار شما بگذارد تا به راحتی دراز بکشید و بتوانید بدون گره خوردن میان ملحفه‌ها، غلت بزنید. اگر صبح‌ها با گردن‌درد یا گرفتگی پشت‌تان از خواب بیدار می‌شوید، باید تشک‌های مختلفی با سفتی کم و زیاد، روکش‌های فومی متفاوت و بالش‌هایی با ارتفاع‌های متفاوت را امتحان کنید تا ببینید با کدام‌شان راحت ‌ترید.

تخت‌خواب‌تان را تنها به خواب و رابطه‌ی زناشویی اختصاص دهید
اگر در تخت‌خواب‌تان کار نکنید، تلویزیون تماشا نکنید و با لپ‌تاپ‌تان مشغول نشوید، مغزتان نسبت به تخت‌‌خواب شرطی شده و آن را تنها با خواب و رابطه‌ی زناشویی مرتبط می‌داند. این به شما کمک می‌کند تا شب‌ها راحت‌تر آرام بگیرید و بخوابید.

7. روش‌هایی برای برگشتن به خواب
بیدار شدن از خواب در شب امری عادی است، اما اگر برای دوباره به خواب رفتن مشکل دارید، نکات زیر می‌توانند به شما کمک کنند:

فکر و خیال را رها کنید
اگرچه ممکن است دشوار باشد، سعی کنید نگران این نباشید که شاید دوباره خواب‌تان نَبَرد. چون این نگرانی فقط بدن‌تان را به بیدار ماندن تشویق می‌کند. برای اینکه به نخوابیدن فکر نکنید، بر احساسات درونی بدن‌تان تمرکز کنید یا تمرینات تنفسی انجام دهید. یک نفس عمیق بکشید، سپس در حالی که یک «آه» طولانی می‌کشید، به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید. یک نفس دیگر بکشید و این کار را ادامه دهید.

کاری آرام و بدون هیجان انجام دهید
اگر بیش از ۱۵ دقیقه بیدار ماندید، از تخت‌تان بیرون بیایید و کاری آرام و بدون هیجان، مانند کتاب خواندن انجام دهید. نور محیط را کم نگه دارید و از صفحه‌های نورانیِ لپ‌تاپ و موبایل و تلویزیون دوری کنید تا بدن‌تان احساس نکند که الان وقت بیدار شدن است.

نگرانی‌ها و طوفان‌های ذهنی را به تعویق بیندازید
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید و احساس کردید نگران مسئله‌ی خاصی هستید، آن را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید و نگرانی در مورد آن را تا صبح روز بعد، که حل کردن آن مسئله راحت‌تر خواهد بود، به تعویق بیندازید. به طور مشابه، اگر ایده‌ای عالی دارید که اجازه نمی‌دهد به خواب بروید، آن را یادداشت کنید و با در نظر داشتن این نکته که پس از یک خواب شبانه‌ی درست و حسابی، بهره‌وری و کارایی بیشتری خواهید داشت، به خواب بروید.

چگونه چند اکانت در تلگرام ثبت کنیم؟

برخلاف واتساپ، داشتن همزمان چند اکانت تلگرام به ‌راحتی امکان‌پذیر است. این پیام‌رسان از سال 2017 از این قابلیت پشتیبانی می‌کرد و این امکان را به کاربران می‌داد تا با ساخت همزمان چند حساب، از تلگرام استفاده کنند. یکی از کاربردی ترین ویژگی‌های این نرم افزار، نصب چند اکانت تلگرام همزمان بر روی گوشی است. این ویژگی چیزی بود که افراد زیادی سال‌ها منتظر آن در یک پیام رسان بودند. زیادند کسانی که ترجیح می‌دهند روابط کاری و دوستانه و حتی خانوادگی خود را از همدیگر تفکیک کنند. تا سال‌های گذشته این کار با داشتن چند گوشی‌ میسر بود! اما این روز‌ها با داشتن چند اکانت در تلگرام می‌توان روابط مختلف خود را از هم جدا کنیم. اگر شما نیز جز افرادی هستید که دوست دارید در سطوح مختلف روابط خود تفکیک قائل شوید، در ادامه با این مقاله همراه باشید تا بدانید چطور چند تا تلگرام داشته باشیم.

چگونه چند اکانت در تلگرام ثبت کنیم؟
سال های پیش از این‌ها کاربران برای داشتن چند اکانت تلگرام می‌بایست برنامه‌های جانبی موجود در این زمینه مانند پلاس و یا موبوگرام را بر روی سیستم خود نصب می کردند. استفاده از این قبیل برنامه‌ها، علاوه بر اشغال کردن بیشتر حافظه دستگاه، امنیت کاربران را به خطر می‌اندازد. بارها خود کمپانی تلگرام در بیانیه‌هایی اعلام کرده که اپلیکیشن‌های جانبی این پیام رسان را قبول ندارد و بهتر است کاربران از آن‌ها استفاده نکنند.
در آخرین آپدیت تلگرام، کاربران می‌توانند علاوه بر اکانت اصلی، تا دو اکانت دیگر را به تلگرام خود اضافه کنند. این اکانت‌های اضافه شده در همان برنامه اصلی در دسترس هستند و می‌توانید آن‌ها را به طور همزمان در دسترس داشته باشید.
برای افزودن چند اکانت به تلگرام خود، مراحلی را که در ادامه توضیح داده‌ایم، به ترتیب دنبال کنید:

• آخرین نسخه منتشر شده از تلگرام را با توجه به نوع دستگاه خود از گوگل پلی دانلود و نصب کنید.
• برنامه را اجرا کرده و با کلیک بر روی آیکون موجود در بخش بالایی رابط، منوی آپشن را باز کنید.
• برنامه را اجرا کرده و با کلیک بر روی آیکون موجود در بخش بالایی رابط، منوی آپشن را باز کنید.
• بر روی فلشی که مقابل شماره تماس تلگرام ‌تان قرار گرفته، کلیک کنید.

شماره تلفن همراهی که می‌خواهید اکانت دوم را با آن بسازید، وارد کنید و بر روی آیکون تیک موجود در بالا کلیک کنید. در این مرحله، در صورتی که می‌خواهید شماره‌های تماس موجود در گوشی با اکانت دوم تلگرام‌تان هم همگام گردند، تیک گزینه “Sync Contacts” را بزنید. پس از دریافت کد و وارد کردن آن، اکانت دیگر شما در تلگرام ساخته می‌شود. فرض کنید مثل قبل یک اکانت فعال در تلگرام ما وجود دارد. در این حالت به منظور اضافه کردن اکانت جدید به تلگرام خود و مدیریت همزمان چند اکانت کافیست مراحل زیر را طی کنیم:
وارد منوی تلگرام می‌شویم و شماره خود یا فلش کوچکی که در سمت راست آن قرار دارد را لمس می‌کنیم. گزینه Add Account را انتخاب می‌کنیم. شماره اکانت دوم مورد نظرمان را وارد کرده و تیک گوشه سمت راست و بالای صفحه را انتخاب می‌کنیم. نکته: با برداشتن تیک گزینه Sync Contacts می‌توانید از همگام سازی خودکاری مخاطبین گوشی با مخاطبین اکانت تلگرام خود جلوگیری به عمل آورید. کد تایید پیامک شده به خط مورد نظرمان را در تلگرام وارد می‌کنیم. مشخصات نام و نام خانوادگی را وارد می‌کنیم و آیکون تیک گوشه بالا و سمت راست صفحه را لمس می‌نماییم. به همین سادگی اکانت جدید شما در تلگرام فعال شده و قابل استفاده است. برای مراجعه به هر یک از اکانت های مورد نظرتان کافیست که از منوی اصلی تلگرام آن را انتخاب کنید. دقت کنید که در حال حاضر فقط امکان استفاده همزمان از 3 اکانت تلگرام وجود دارد.

نکاتی مهم در رابطه با ایجاد چند حساب در تلگرام

برای استفاده بهتر و دقیق تر از این امکان تلگرام، لازم است که یک سری نکات را در نظر بگیرید. در حقیقت تلگرام این امکان را ایجاد کرده است که کاربران برای ساخت اکانت دوم تلگرام ، مجبور به استفاده از برنامه های نامعتبر و غیر رسمی نشوند. پس اگر به دنبال داشتن بیشترین امنیت در خصوص استفاده از تلگرام و پیام های خود هستید، بهتر است به جای استفاده از برنامه های غیر رسمی، از تلگرام رسمی استفاده کرده و برای مدیریت چند اکانت از روش ارائه شده بهره ببرید.

• در حال حاضر کاربران تنها مجازند تا سه اکانت تلگرام را در یک اپلیکیشن ایجاد و بین آن ها سوئیچ کنند.
• استیکرها، گیف ها و پیام های ذخیره شده هر اکانت، منحصرا مخصوص به همان اکانت بوده و در اکانت دیگر لود نخواهند شد.
• برای دسترسی به اکانت دوم یا سوم، تنها کافی است از طریق مرحله 1 به منوی Options رفته و سپس روی نام کاربری خود کلیک کنید و از منوی ظاهر شده، اکانت مورد نظر خود را انتخاب نمایید.
• اگر در هر کدام از اکانت ها، پیامی دریافت کنید، نوتیفیکیشن مربوط به آن پیام به شما نمایش داده خواهد شد و در کنار آواتار اکانت شما در منوی Options تعداد پیام های دریافت شده نمایش داده خواهد شد.
• در صورت انتخاب نکردن گزینه همگام سازی مخاطبین، مخاطبین اکانت قبلی به اکانت جدید انتقال داده نخواهند شد.
• محتوای پیام ها و چت ها، در اکانت متفاوت می باشد.

سوییچ کردن در بین اکانت‌های همزمان تلگرام
برخی از کاربران فکر می‌کنند حالا که چند شماره تلفن و چند اکانت همزمان تلگرام دارند، باید از آنها log out کنند تا بتوانند از یکی از اکانت‌ها استفاده کنند. ولی این‌طور نیست.  می‌توانید به آسانی با استفاده از همان یک برنامه تلگرام روی گوشی یا دسکتاپ خود، در بین اکانت‌های خود سوییچ کنید.
مرحله اول
برای این منظور کافی است آیکون سه‌خطی مستطیل شکل را انتخاب کنید.
مرحله دوم
حالا می‌توانید حساب‌های خود را مشاهده کنید و با انتخاب هر کدام از آنها در بین آنها سوییچ کنید.
پس اگر برای مثال، یک اکانت برای امور کاری و اکانت دیگری برای ارتباط با دوستان خود دارید؛ محدودیتی در استفاده‌ی همزمان از آنها نخواهید داشت.

مدیریت اعلان‌های تلگرام برای چند اکانت همزمان
اگر چند اکانت را به تلگرام خود اضافه کرده‌اید، اعلان‌های (notification) تمام آنها را روی اپلیکیشن تلگرام خود دریافت خواهید کرد. وقتی که اعلانی را از جانب تلگرام دریافت می‌کنید، به شما اطلاع هم داده می‌شود که هر اعلان مربوط به کدام‌یک از اکانت‌هایتان است.

چطور اکانت سوم خود را به تلگرام اضافه کنیم؟
قانون کلی تلگرام در رابطه با ایجاد اکانت جدید این است که برای استفاده از هر اکانت جدید باید یک شماره تلفن جدید معرفی کنید. پس اگر، برای مثال، یک اکانت برای امور کاری و اکانت دیگری برای امور شخصی خود استفاده می‌کنید و گوشی هوشمندتان دو سیم‌کارتی است، کافی است مراحل بالا را گام به گام انجام دهید و از تلگرام خود لذت ببرید. اما اگر به اکانت سوم نیاز پیدا کرده‌اید و گوشی همراه‌تان دو سیم‌کارتی است، می‌توانید برای معرفی شماره تلفن سوم یکی از سیم‌کارت‌ها را از گوشی‌تان خارج کنید و سیم‌کارت جدید را در گوشی قرار دهید. نیز می توانید سیمکارت مورد نظر را روی گوشی دیگری روشن کنید.
اکنون مراحل اضافه کردن اکانت جدید به برنامه تلگرام تان و معرفی سیم‌کارت را مطابق آنچه که در بالا توضیح داده شده است، انجام دهید. نکته‌ی حائز اهمیت این است که برای استفاده از اکانت تلگرام، تنها در زمان معرفی شماره تلفن باید سیم‌کارت آن شماره فعال باشد. یعنی پس از آنکه اکانت را راه اندازی کردید، دیگر برای استفاده از اکانت خود به فعال بودن و روشن بودن آن سیمکارت نیازی ندارید. بنابراین، می‌توانید هر شماره‌ای را که برای مقاصد دیگر نیاز دارید، روی گوشی همراه خود قرار دهید.

کیف پول مجازی چیست؟

کیف پول مجازی چیست؟
کیف پول مجازی یک برنامه نرم افزاری است که کلیدهای خصوصی و عمومی را نگه می¬دارد و با بلاک¬چین¬ های مختلف در تعامل است تا کاربران بتوانند ارز دیجیتال را ارسال و دریافت کرده و بر تراز آنها نظارت کنند.  کیف پول مجازی این امکان را به کاربران می‌دهد تا ارز دیجیتال را ارسال و دریافت کنند و بر مانده آن‌ها نظارت داشته باشند. اگر می¬خواهید از بیت کوین یا هر رمز ارزی دیگری استفاده کنید، باید کیف پول دیجیتالی داشته باشید. میلیون‌ها نفر از کیف پول رمز ارزها استفاده می‌کنند اما در مورد نحوه کار آن‌ها آگاهی کامل ندارند. برخلاف کیف پول‌های جیبی سنتی، کیف پول‌های دیجیتال هیچ ارزی را ذخیره نمی‌کنند. در حقیقت ارزها در هیچ مکان واحد ذخیره نمی‌شوند و در هیچ مکانی به‌صورت فیزیکی ندارند. همه آنچه وجود دارد سوابق تراکنش‌های ذخیره شده در بلاکچین است. وقتی شخصی برای شما رمز ارزی ارسال می‌کند در اصل مالکیت کوین¬‎های خود را به آدرس کیف پول شما اعطا می¬کند. هیچ تبادل فیزیکی کوین رخ نمیدهد. این معامله در بلاکچین ثبت می‎شود و میزان موجودی در کیف پول دیجیتالی شما تغییر میکند. کیف پول‌های مختلفی وجود دارد که روش‌های متفاوتی برای ذخیره و دسترسی به ارز دیجیتال برای شما ارائه می‌دهند. کیف پول‌های مجازی را می‌توان به سه دسته سخت افزاری، نرم‌افزاری و کاغذی تقسیم کرد. کیف پول‌های نرم‌افزاری بر روی لپ‌تاپ، رایانه شخصی یا تلفن همراه بارگیری و نصب می‌شوند و آن‌ها فقط از دستگاهی که بارگیری شده‌اند قابل دسترسی هستند.

کیف پول مجازی چطور کار می کند؟
میلیون ها نفر از کیف پول های مجازی استفاده می کنند، اما درک اشتباه حائز اهمیتی در مورد نحوه کار آنها وجود دارد. بر خلاف کیف پول های سنتی "جیبی"، کیف پول های دیجیتال ارز را ذخیره نمی کنند. در حقیقت ارزها در جایی ذخیره نمی شوند یا به صورت فیزیکی وجود ندارند. تمام آنچه وجود دارد، سوابق تراکنش¬ها است که در بلاک چین ذخیره می¬شوند.
کیف پول¬ های مجازی برنامه های نرم ¬افزاری هستند که کلیدهای عمومی و خصوصی را ذخیره کرده و با بلاکچین ¬های مختلف ارتباط برقرار می¬کنند تا کاربران بتوانند موجودی خود را کنترل کرده، پول ارسال یا دریافت کنند و سایر عملیات را انجام دهند.
وقتی شخصی بیت کوین یا هر نوع ارز دیجیتال دیگری برای شما ارسال می کند، در اصل در حال محول کردن مالکیت کوین های خود به آدرس کیف پول شما هست.
برای اینکه بتوانید این کوین ها را خرج کرده و به وجوه دسترسی پیدا کنید، کلید خصوصی که در کیف پول شما ذخیره شده است باید با آدرس عمومی ارزی که به آن اختصاص داده شده مطابقت داشته باشد.
اگر کلیدهای عمومی و خصوصی مطابقت داشته باشند، موجودی در کیف پول دیجیتال شما افزایش خواهد یافت و متعاقبا موجودی فرستندگان کاهش خواهد یافت. هیچ معاوضه واقعی سکه ¬های حقیقی وجود ندارد. این معامله صرفاً با ثبت تراکنش در بلاک¬چین و تغییر موجودی در کیف پول مجازی شما مشخص می¬شود.

انواع مختلف کیف پول مجازی
کیف پول های مختلفی وجود دارد که روش های مختلفی برای ذخیره و دسترسی به ارز دیجیتال شما ارائه می¬دهند. کیف پول ها را می توان به سه دسته مجزا تقسیم کرد: نرم افزاری ، سخت افزاری و کاغذی.

کیف پول مخصوص دسکتاپ
کیف پول روی رایانه شخصی یا لپ تاپ بارگیری و نصب می شوند. آنها فقط از رایانه ه¬ایی که در آن بارگیری شده است، قابل دسترسی هستند. کیف پول¬ های دسکتاپ، یکی از بالاترین سطوح امنیتی را ارائه می دهند اما اگر رایانه شما هک شده یا ویروسی شده ¬باشد، احتمال اینکه تمام وجوه خود را از دست دهید وجود دارد.

کیف پول آنلاین
کیف پول ها روی کلود (Cloud) اجرا می شوند و از طریق هر وسیله پردازشی در هر مکان قابل دسترسی هستند. در حالی که دسترسی آنها راحت است، کیف پول های آنلاین کلیدهای خصوصی شما را به صورت آنلاین ذخیره می کنند و توسط شخص ثالثی کنترل می شوند که باعث می شود آنها در برابر حملات هک و سرقت آسیب پذیر شوند.

کیف پول مخصوص تلفن همراه
در این کیف پول کلیدهای خصوصی روی یک برنامه روی گوشی شما اجرا شده و از آن جهت مفید هست که می¬توان از آنها در هر مکانی از جمله فروشگاه¬های خرده ¬فروشی استفاده کرد. به دلیل محدود بودن فضای موجود در موبایل ، کیف پول های موبایل معمولاً بسیار کوچکتر و ساده تر از کیف پول¬های دسکتاپ هستند.

کیف پول سخت افزاری
این کیف پول ¬ها با کیف پول ¬های نرم¬ افزاری متفاوت هستند زیرا کلیدهای خصوصی کاربر را در یک دستگاه سخت افزاری مانند USB ذخیره می کند. اگرچه کیف پول¬ های سخت افزاری معاملات را بصورت آنلاین انجام می¬دهند، اما آن¬ها را به صورت آفلاین ذخیره می¬کنند که امنیت بیشتری را برای شما فراهم می¬کند.
کیف پول ¬های سخت افزاری می توانند با چندین رابط وب سازگار باشند و می¬توانند از ارزهای مختلف پشتیبانی کنند. علاوه بر امنیت بالا، رابط کاربری و استفاده از این نوع کیف پول بسیار آسان است.
کاربران به سادگی میتوانند کیف پول سخت افزاری خود را به هر رایانه یا دستگاهی با اینترنت متصل کرده و پس از وارد کردن پین کد، ارز را دریافت و ارسال نمایند. کیف پول های سخت افزاری باعث می شود تا بتوانید به راحتی معامله کنید و ضمن اینکه پول خود را به صورت آفلاین و دور از خطر نگه دارید.

کیف پول کاغذی
استفاده از این نوع کیف پول بسیار آسان است و امنیت بسیار بالایی را فراهم می ¬آورد. در حالی که کیف پول کاغذی به طور ساده می¬تواند به یک کپی فیزیکی یا پریت شده از کلیدهای عمومی و خصوصی شما اشاره داشته باشد، می تواند به یک نرم افزار نیز ارجاع داشته باشد که برای تولید ایمن یک جفت کلید که در آن چاپ شده، استفاده می شود.
استفاده از کیف پول کاغذی نسبتاً ساده است. انتقال بیت کوین یا هر ارز دیگر به کیف پول کاغذی شما با انتقال وجه از کیف پول نرم افزاری به آدرس عمومی نشان داده شده در کیف پول کاغذی شما انجام می شود.
از طرف دیگر اگر می¬خواهید پول را پس بگیرید یا خرج کنید، تنها کاری که باید انجام دهید انتقال وجه از کیف پول کاغذی خود به کیف پول نرم افزاری است. این فرآیند که اغلب به عنوان "جارو کردن""sweeping" گفته می شود، می تواند به صورت دستی با وارد کردن کلیدهای خصوصی یا با اسکن کد QR روی کیف پول کاغذی انجام گردد.

کیف ‌پول چند امضایی
با استفاده از کیف ‌پول چند‌ امضایی کاربران می‌توانند از مشکلاتی مثل از دست دادن یا دزدیده شدن کلید خصوصی خود جلوگیری کنند.
در این نوع کیف‌ پول ‌ها حتی در صورت به خطر افتادن یکی از کلیدهای خصوصی، دارایی‌ شما در امان خواهند ماند. در کیف پول چند امضایی، شما کلیدهای خصوصی خود را در چند دستگاه متفاوت مثل موبایل، لپ تاپ و تبلت ذخیره می‌کنید و حتی اگر یکی از دستگاه‌های شما دزدیده شود، دزد تنها با 1 کلید خصوصی نمی‌تواند به دارایی‌ها دسترسی پیدا کند.
این را نیز بدانید که استفاده از تکنولوژی چند امضایی به عنوان تایید دو مرحله‌ای می‌تواند خطرناک باشد؛ به خصوص در کیف پول‌هایی که از سیستم امضای ۲ از ۲ استفاده می‌کنند. اگر یکی از کلیدهای شما گم شود، شما نمی‌توانید به دارایی‌هایتان دسترسی داشته باشید.

کیف پول مخصوص صرافی بید ارز
در حال حاضر استفاده از کیف پول صرافی در تمامی صرافی‌های معروف دنیا نظیر بایننس، کوین بیس، بید ارز و دیگر صرافی‌های محبوب، تبدیل به امری رایج شده است. توجه داشته باشید که در این نوع کیف پول، شما عملا دارایی را به یک آدرس منتقل میکنید، اما هیچ نوع کلید خصوصی دریافت نخواهید کرد. بید ارز به عنوان بزرگترین سامانه مبادلات ارز دیجیتال در ایران، دارای یک کیف پول داخلی است که از هر نوع تحریم مصون بوده و امنیت آن توسط شرکت تضمین می شود.

امنیت کیف پول‎های مجازی
انواع مختلف کیف پول، از درجه های متفاوتی از امنیت برخوردارند. وب سرور محیط خطرناکتری نسبت به کیف پول آفلاین برای نگهداری ارز شما دارد. کیف پول‌های آنلاین کاربران را در معرض هرگونه آسیب موجود در پلتفرم¬‎های کیف پول قرار می‌دهند که می‌تواند در نهایت منجر به سرقت وجوه شود.
از طرف دیگر کیف پول‌های آفلاین را نمی‌توان هک کرد چرا که به شبکه متصل نیستند. مهم نیست از کدام کیف پول استفاده می‌کنید، از دست دادن کلیدهای خصوصی به معنای از دست دادن پول است. اگر کیف پول شما هک شود یا برای یک کلاه‌بردار پولی ارسال کنید، هیچ راهی برای برگرداندن ارز از دست رفته یا برگرداندن تراکنش وجود ندارد. شما باید فقط مقادیر کمی ارز را برای استفاده آنلاین روزانه ذخیره کنید و بخش اعظم بودجه خود را در یک محیط امن نگه دارید.
ذخیره¬ سازهای آفلاین مانند ledger nano یا کیف پول‌های کاغذی نمونه¬ هایی هستند که از شما در برابر خرابی رایانه محافظت کرده و به شما امکان این را می‌دهند تا کیف پول خود را در صورت مفقود شدن بازیابی کنید.

کدام کیف پول مجازی برای من مناسب است؟
آیا برای خریدهای روزمره به کیف پول احتیاج دارید یا فقط می¬خواهید از آن برای خرید و فروش ارز دیجیتال استفاده کنید؟ آیا قصد دارید از چندین ارز استفاده کنید یا تنها یک رمز ارز را مد نظر دارید؟ آیا از هرجایی نیاز دارید به کیف پول دیجیتال خود دسترسی داشته باشید؟
Green address یک کیف پول بیت کوین کاربر پسند است که یک انتخاب عالی برای مبتدیان محسوب میشود. Green address برای رایانه‌های شخصی یا تلفن همراه اعم از اندروید و iOS و حتی افزونه مرورگر کروم قابل دسترس است.
وقت گذاشته و در مورد نیازهای خود فکر کنید
ویژگی‌ها شامل آدرس‌هایی با چند امضا و نشانه‌های دو عاملی برای ارتقا امنیت، تهیه نسخه پشتیبان از کیف پول کاغذی و تائید فوری تراکنش در آن وجود دارد. البته در سوی دیگر Green address برای کلیه پرداخت‌ها نیاز به تائید دارد، بنابراین شما کنترل کامل بر هزینه¬ های خود دارید.
Atomic wallet یک راه حل امن برای مدیریت بیت کوین، اتریم و بیش از 300 کوین و توکن دیگر دارد. در این کیف پول دارایی‌ها و ویژگی‌های رمزنگاری شده به طور مرتب بروز می‌شوند. کلیدهای خصوصی به طور ایمن در دستگاه کاربر رمزگذاری می‌گردند، بنابراین هر فردی کنترل کامل بر وجوه خود دارد.
ledger nano یک کیف پول سخت افزاری برای استفاده کنندگان رمز ارزها است که قصد دارد با استفاده از یک لایه امنیتی دوم، تعدادی از گزینه‌های حمله را از بین ببرد. Leger nano برای دسترسی به یک پین نیاز دارد و کاملاً با دکمه‌های روی کیف پول فیزیکی کنترل می¬شود. این کیف پول سخت افزاری تقریباً به اندازه فلش درایو کوچک است و از زمانی که قفل کیف باز بوده و با USB به یک دستگاه متصل شده است، با بلاکچین ارتباط برقرار می‌کند.

پیج کفش گرگان

پیج کفش گرگان

پیج کفش گرگان کار را برای خرید شما آسان کرده است شما می توانید در خانه به راحتی کفش مورد نظر خود را سفارش دهید و هر کفشی که خوشتون اومد و با توجه به طرح و رنگ های مختلفی که دارند انتخاب نموده و خرید خود را انجام دهید.

نکات مهم خرید کفش راحت و زیبا
کفش هم اندازه با سایز پایتان بپوشید
برای خرید یک کفش مناسب ، مطمئن شوید که سایز پایتان تغییر نکرده باشد زیرا به مرور زمان یکی از پاها بزرگ تر یا کوچک تر از پای دیگر می شود. برای هر موقعیت یک کفش مناسب بپوشید مثلا برای پیاده روی طولانی از کفش سبک و راحتی استفاده کنید و از پوشیدن کفش های سنگینی چون، بوت خودداری کنید.

انتخاب کفش طبی برای جلوگیری از کمر درد
برای رهایی از کمر درد با حاسسیت بیشتری کفش هایتان را انتخاب کنید و از کفش های طبی استفاده نمایید چرا که پوشیدن کفش نا مناسب گاهی موجب کمر درد می شود. دقت نمایید که اندازه پاشنه کفشتان خیلی بلند نباشد ، کفش پاشنه بلند موجب ناراحتی های مفصلی می گردد و فشار و وزن بدن را بر کف پا و کمر متمرکز می کند پس تنها برای مراسمات خاص از کفش پاشنه دار استفاده نمایید. کفش پاشنه بلند موجب می شود هنگامی که با سرعت پیاده روی می کنید مچ پایتان پیچ بخورد.

کفه کفش هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید
برای انتخاب کفش مناسب حتما باید کفه کفش هایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید . مثلا اگر می خواهید یک کفش پیاده روی مناسب انتخاب کنید ، کفشی را انتخاب نمایید که کفه آن نازک نباشد زیرا هنگام پیاده روی فشار زیادی به پاشنه پا وارد می شود و اگر کفی کفش نازک باشد مچ درد خواهد گرفت. هنگام پیاده روی، حرکت و تماس پا با زمین از پاشنه به سمت پنجه است، کفشی که کفه آن انعطاف پذیری زیادی دارد، انتخاب نمایید.

کفش مناسب با شرایطتان بپوشید
اگر دیابتی هستید باید با آگاهی از بیماری و شرایط آن انتخاب صحیح داشته باشید اما ممکن است انتخاب های شما به دلیل این بیماری محدود باشد. زمان مناسب برای خرید کفش عصر و پایان روز است . طول روز برای انتخاب آگاهانه کفش به دلیل فشار و استرس و دما مناسب نیست . برای انتخاب یک کفش مناسب و راحت ، به عرض و پهنای جلوی کفش توجه نمایید و هم اندازه با عرض و پهنای پایتان کفش را ابتخاب نمایید. برای خرید کفش حتما جوراب بپوشید بهتر است در تابستان برای انتخاب کفش جوراب نازک و در زمستان جوراب ضخیم بپوشید. از برندهای معتبر که کفش خوب و استاندارد تولید می کنند ، خرید نمایید و از کیفیت آن مطمئن باشید.

موارد کلی در مورد انتخاب قبل از خرید کفش ها
از پوشیدن صندل ها و دمپایی های لاانگشتی که برای خانه یا ساحل استفاده می شود ، در محیط کار بپرهیزید.
متداول ترین کفش های رسمی ، کفش های ورنی و براق هستند . اگر کفش ورنی دوست ندارید می توانید برای محافل رسمی کفش چرم مشکی مات که کاملاً با واکس براق شده بپوشید.
اگر می خواهید یک انتخاب مناسب داشته باشید ، کفش چرمی استفاده کنید . امروزه کفش های رویه چرمی با کف لاستیکی نیز مرسوم شده اند اما استفاده از این کفش ها سلیقه ای است .
اگر تاکسیدو پوشیده اید ، از پوشیدن کفش هایی با دوخت و جزئیات خودداری کنید و کفش هایی با طرح ساده تر استفاده کنید.

عملکرد
در این نوع فروشگاه که بعد از به وجود آمدن اینترنت پا به عرصه وجود گذاشت، فروشنده لیست و مشخصات کالاهای خود را در سایت قرار می‌دهد و خریدار پس از مراجعه به این سایت و مطالعهٔ مشخصات و ویژگی‌های کالا، نسبت به ثبت سفارش خرید از فروشگاه اقدام می‌کند. این سفارش‌ها پس از بررسی و تأیید نهایی توسط مسئولان سایت با توجه به نوع کالا و حجم و وزن آن توسط پیک موتوری، پست یا باربری به آدرس سفارش‌دهنده ارسال می‌شود و وجه کالا به روش‌های مختلف قابل پرداخت می‌باشد. امروزه تجارت الکترونیک در سر تا سر دنیا بسیار رواج پیدا کرده‌است.
اغلب پرداخت در این فروشگاه‌های اینترنتی به وسیله ابزارهای پرداخت الکترونیک قابل انجام است. کارت‌های پرداخت الکترونیک، چه به صورت مجازی (فقط قابل استفاده در فضای اینترنت) و چه به صورت فیزیکی اغلب قابل استفاده در چنین محیط‌هایی هستند. البته فروشگاه‌های اینترنتی محلی معمولاً قابلیت تحویل پول در هنگام دریافت کالا را نیز دارند، ولی در خریدهای اینترنتی جهانی معمولاً چنین امکانی فراهم نیست.

فروشگاه‌های موفق اینترنتی معمولاً ابتدا باید اعتماد مشتری را جلب نمایند تا به موفقیت دست بایند. بهترین قیمت همراه با کیفیت عرضه باید واقعی باشد. زیرا مشتریان در فضای مجازی به راحتی هر فروشگاهی را با دیگران مقایسه می‌کنند و تا به آن اطمینان نکنند دست به خرید نمی‌زنند.

خرید اینترنتی در جهان روز به روز به صرفه تر و مناسبتر از گذشته شده و اجازه مقایسه قیمت/کیفیت و خدمات کالا را به مصرف‌کنندگان می‌دهد. بدین ترتیب رضایت مشتریان بیش از پیش شده و اغلب ترجیح می‌دهند خرید خود را از اینترنت انجام دهند. در خیلی از موارد حتی خریداران کالای خود را در فروشگاه‌ها انتخاب و سپس آن را از اینترنت خریداری می‌کنند چون به صرفه تر خواهد بود. در برخی از نقاط جهان مانند آمریکا فروشهای اینترنتی از فروشهای حضوری پیشی گرفته‌است و این امر عرضه‌کنندگان را برآن داشته‌است که علاوه بر عرضه فیزیکی کالا/خدمات خود، عرضه اینترنتی را هم یکی از ملزمات خود بدانند.

نگرانی های افراد هنگام خرید اینترنتی

علی رغم راحتی، هرکسی خرید اینترنتی اقلام و خدمات را انتخاب نمی کند. برخی از افراد ایده رفتن فیزیکی به فروشگاه و تجربه مراحل خرید را دوست دارند. آنها دوست دارند کالاها را لمس کنند، لباس بپوشند و در کنار افراد دیگر باشند. خرید اینترنتی این امکان را به خریداران نمی دهد که محصولات را لمس کنند یا تعامل اجتماعی داشته باشند و همچنین به آنها اجازه نمی دهد کالاها را در همان روز خریداری کنند.
افراد دیگر ممکن است نگران خرید اینترنتی باشند زیرا می ترسند اطلاعات کارت اعتباری آنها به خطر بیفتد. از آنجا که ارائه اطلاعات کارت اعتباری هنگام خرید محصولات به صورت آنلاین ضروری است، این امکان وجود دارد که افراد قربانی سرقت هویت شوند. استفاده از سرورهای ایمن می تواند کمک کند.
دلیل دیگر اینکه برخی از مصرف کنندگان از خرید اینترنتی اجتناب می کنند، این واقعیت است که آنها نگران هستند کالاهایی که خریداری می کنند در تصویر وب سایت به درستی نشان داده نشده است و یا از کیفیت کمتری برخوردار است. امتحان پوشاک خریداری شده از طریق اینترنت نیز غیرممکن است ، بنابراین مصرف کننده برای اطمینان از مناسب بودن لباس باید به اندازه گیری های بدن اعتماد کند. اگر لباس از طریق پست وارد شود و خیلی کوچک باشد، باید از طریق پست برگردانده شود، این یک دردسر احتمالی است که ممکن است برخی از خریداران تمایل نداشته باشند با آن روبرو شوند.  با توجه به مطالب فوق برای فروش موفق به صورت آنلاین نیاز است تا سایت فروشگاهی طراحی کنید .

فروشگاه‌های موفق اینترنتی جهان
یکی از فروشگاه‌های معروف خرید و فروش اینترنتی در جهان سایت ئی بی هست. این سایت با نوآوری خدمات و همچنین گستردگی پوشش توانسته‌است یکی از سایتهای موفق در این زمینه باشد. تقریباً کمتر کالایی را می‌توان یافت که در این سایت به فروش نرسد. خرید اینترنتی در این سایت برای اکثر کشورها به راحتی میسر است. این سایت قابلیت عرضه کالا حتی به صورت دست دوم را نیز به کاربران خود می‌دهد. این سایت با ثبت کلیه اطلاعات خرید و فروش، خریداران و فروشندگان خود را نیز رتبه‌بندی می‌کند و بدین صورت اجازه سوء استفاده به کاربران خود را نمی‌دهد.
یکی دیگر از فروشگاه‌های موفق اینترنی در جهان سایت آمازون. کام است. این سایت در عرصه فروش کتاب‌های الکترونیکی نیز یکی از پیشتازان است. همین امر حتی این سایت را بر آن داشته‌است که خواننده الکترونیکی مخصوصی برای کتاب‌های الکترونیکی خود تولید کند؛ ولی همچنین در عرصه سایر محصولات نیز یکی از موفق‌ترین هاست.

https://penzu.com/p/b45b7f42